불면증 검사 자가진단 50문항 테스트

불면증 자가진단 테스트

1. 밤에 잠들기 어렵다고 느끼나요? 예 아니오

2. 자주 잠에서 깨서 다시 잠들기 어려운가요? 예 아니오

3. 잠을 자는 동안 불편한 느낌이 있나요? 예 아니오

4. 수면 중 자주 꿈을 꿉니까? 예 아니오

5. 잠자기 전에 지나치게 걱정하거나 스트레스를 느끼나요? 예 아니오

6. 아침에 일어났을 때 피곤함을 느끼나요? 예 아니오

7. 잠자기 전에 카페인 음료를 마시나요? 예 아니오

8. 잠자기 전에 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하나요? 예 아니오

9. 일주일에 3일 이상 불면증 증상을 경험하나요? 예 아니오

10. 잠자기 전 과식이나 음식을 먹는 경우가 많나요? 예 아니오

11. 잠자기 전에 신체적 또는 정신적 긴장을 느끼나요? 예 아니오

12. 자주 낮잠을 자는 편인가요? 예 아니오

13. 잠자기 전에 많은 생각이 떠오르나요? 예 아니오

14. 자주 밤에 잠을 잘 수 없어서 힘들어하나요? 예 아니오

15. 자는 동안 갑작스러운 각성이나 놀람이 있나요? 예 아니오

16. 잠자기 전에 신경 쓰이는 일이 많나요? 예 아니오

17. 잠을 자는 동안 몸을 자주 움직이거나 자는 자세가 불편하나요? 예 아니오

18. 자주 수면이 부족해서 일상생활에 지장이 있나요? 예 아니오

19. 자주 수면 환경이 불편하다고 느끼나요? 예 아니오

20. 자주 수면 중에 공포나 불안감을 느끼나요? 예 아니오

21. 자주 수면 중에 체온이 불편하거나 너무 덥거나 차가운가요? 예 아니오

22. 잠자기 전에 불안하거나 두려운 감정을 경험하나요? 예 아니오

23. 수면 중에 자주 발꿈치가 뻐근하거나 아픈가요? 예 아니오

24. 자주 잠을 자는 동안 자주 일어나서 물을 마시는 편인가요? 예 아니오

25. 자주 잠자기 전에 긴장하거나 불안한 감정을 느끼나요? 예 아니오

26. 자주 밤에 깨서 오랜 시간 동안 잠들기 어려운가요? 예 아니오

27. 자주 낮에 극심한 피로를 느끼나요? 예 아니오

28. 자주 잠자기 전에 감정적으로 혼란스러워지나요? 예 아니오

29. 수면의 질이 낮다고 자주 느끼나요? 예 아니오

30. 자주 잠자기 전에 긴장이나 스트레스가 심한가요? 예 아니오

31. 자주 수면 중에 꿈이 자주 기억나거나 생생한가요? 예 아니오

32. 자주 자는 동안 밤에 경련이나 불편한 증상이 있나요? 예 아니오

33. 자주 잠이 깨면 다시 잠들기 어려운가요? 예 아니오

34. 자주 불면증으로 인해 일상적인 문제를 겪고 있나요? 예 아니오

35. 자주 수면 중에 몸이 뻣뻣하거나 불편한가요? 예 아니오

36. 자주 잠자기 전 과도한 걱정이나 긴장을 느끼나요? 예 아니오

37. 자주 수면 중에 불쾌한 꿈이나 악몽을 꾸나요? 예 아니오

38. 자주 잠자기 전 다양한 생각으로 방해받나요? 예 아니오

39. 자주 수면의 질이 낮아서 일상생활에 지장을 느끼나요? 예 아니오

40. 자주 자는 동안 불편한 체위로 자서 잠이 방해받나요? 예 아니오

41. 자주 잠자기 전에 음료를 마시거나 음식 섭취가 있나요? 예 아니오

42. 자주 수면 중에 불편한 소음이나 방해 요소가 있나요? 예 아니오

43. 자주 잠자기 전에 상반신을 긴장시키거나 운동하나요? 예 아니오

44. 자주 잠자기 전 다양한 스트레스 요인이 있나요? 예 아니오

45. 자주 자는 동안 자주 일어나서 산책하거나 활동하나요? 예 아니오

46. 자주 잠자기 전에 많은 걱정이나 고민을 하나요? 예 아니오

47. 자주 수면 중에 몸이 너무 덥거나 차가운가요? 예 아니오

48. 자주 잠자기 전 외부 소음이나 불편함을 느끼나요? 예 아니오

49. 자주 수면 중에 자주 깨서 다시 잠들기 힘든가요? 예 아니오

50. 자주 잠자기 전에 심리적 또는 신체적 증상을 경험하나요? 예 아니오

검사 결과

불면증 검사

불면증이 의심된다면 정신과 전문의 의사와의 상담이 필요합니다.

정확한 불면증 검사 결과는 병원에 내방해서 진료를 받아보시기 바랍니다.

공황장애 초기증상 테스트 40문항

이 불면증 검사는 참고용으로하는 자가진단입니다. 

공황장애 초기증상이 의심된다면 테스트를 해보시기 바랍니다.