저처럼 집에서 운동을 하시나요?.
헬스장 안가고 집에서 할수있는 운동 베스트10를 선정했습니다.
특별한 기구없이도 할수있는 운동으로 알려드리겠습니다.
10위. 크런치사이클(뱃살빼기 좋은 운동).
뱃살 빼는게 이것보다 좋은운동이 있을까요?.
윗몸일으키기보다 허리에 부담이 안되면서 운동 효과는 훨씬 좋다고 생각합니다.
9위. 팔굽혀펴기(남녀노소 필요한 근력 운동).
남자들이 집에서 할수있는 운동 중에서 가장 효과가 빠른운동입니다.
팔굽혀펴기는 어깨도 벌어지게해주고 자세에 따라서 팔, 가슴근육 부위가 다 달라서 정말 좋은 운동입니다.
8위. 간단한 스트레칭과 요가(집에서 부담없는 운동).
여성분들은 근력운동보다 가벼운 스트레칭을 좋아하십니다.
필라테스나 요가동작을 집에서도 충분히 할수있습니다.
7위. 매트, 볼, 줄을 집에서 기구운동.
맨몸운동으로 부족하다면 다이소에서 아령과 매트, 운동볼을 사서하세요.
비싸지도않고 운동기구가 집에서 부피를 크게 차지하지않아서 좋습니다.
6위. 마운틴 클라이머 또는 플랭크.
팔을 굽히지않고 팔굽혀펴기 시작 자체에서 버티는겁니다.
좀더 복극에 강한 자극을 원하신다면 팔꿈치까지 바닥에 대고 버티는 자세를 해도 좋습니다.
2023년 중소기업 청년 전세대출 신청방법
국토교통부에서 중소기업 청년이 받을수있는 전세대출 종류 3가지입니다. 첫번째. 중소기업 청년 전월세보증금(중소기업 재직자만). 두번째. 청년전용 버팀목 전세자금(만34세 이하만). 세번째.
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모든 운동 자세가 중요하고 무리하면 안됩니다.
자신에 몸에 맞는 강도로 안전하게 운동하는것이 중요하다는거 잊지마세요.
취업준비생 지원금 신청하세요(300만원)
취업준비하면서 신청가능한 지원금은 다음과 같습니다. 1. 구직촉진수당 : 월 50만원*6개월=300만원. 2. 취업활동비용 : 월 28.4만원*6개월=170만원. 3. 취업성공금 : 50~100만원. 국민취업지원제도은 고
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5위. 아령운동(남자분들 추천).
아무래도 살을 빼려는 목적이 강한 여성분들과 다르게 남성분들은 근육을 만들고 싶어합니다.
그래서 아무래도 집에서 맨몸운동으로 한계를 느끼시기 때문에 아령 운동을 추천드립니다.
4위. 버피테스트(살빼기 좋은 유산소운동).
집이 좁다보니 유산소 운동하기가 힘들잖아요?.
그럴때에는 버피테스트로 집에서 운동을 할수있습니다.
서있는 자세에서 팔굽혀펴기 자세를 한다음에 다시 일어서는 동작을 1세트로 여러번 하는겁니다.
3위. 제자리걷기(집에서 가벼운 유상소운동).
여성분들은 TV보시면서 집에서 제자리걷기 많이하시더라고요.
가볍고 부담없어서 무리하지않고 집에서 유산소 운동으로 딱 좋은 운동입니다.
2위. 스쿼트(가장 효과적인 근력운동).
우리 몸에서 가장 근육이 많은곳이 허벅지잖아요?.
TV보면서도 운동할수있습니다.
집에서 하기 가장 좋은 근력은동으로 스쿼트를 추천드립니다.
자영업자 실업급여 신청방법 조건
자영업자도 실업급여 신청가능한거 아시죠?. 또한 폐업후에 구직촉진수당이라는 취업지원금도 신청가능합니다. 아래 실업급여와 취업지원금, 근로장려금 신청방법을 정리해놨습니다. 첫번째.
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1위. 턱걸이.
제가 집에서 가장 좋아하는 운동인데요.
요즘은 여성분들은 살도빼면서 근육을 만들길 원하시더라고요.
집에서 턱걸이 봉을 사셔서 문틀에 설치하시면 간단한게 턱걸이를 하실수있습니다.
근로장려금 기한후 신청방법 지급일
근로장려금은 기한후 신청이 가능한거 아세요?. 정기 신청은 5월이지만 11월 30일까지 기한후 신고가 가능합니다. 아직 신청을 못했다면 아래 캡쳐화면을 따라서 신청하시기 바랍니다. 근로장려
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이렇게 집에서 할수있는 운동 10가지를 추천드렸는데요.
개인적인 의견이 단순 순위인점 참고하세요.