우울증 테스트(자가진단 30문항 검사)

우울증 검사

질문 문항

1. 우울감을 느끼는 일이 많다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

2. 음식에 흥미가 없고 식욕이 감소했다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

3. 자주 무기력하고 기운이 없다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

4. 기쁨을 느끼는 일이 적다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

5. 평소에 피곤하고 지치기 쉽다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

6. 즐거움을 느끼는 데 어려움이 있다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

7. 나 자신에 대해 무기력하고 불만족스럽다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

8. 나 자신을 비난하고 자책한다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

9. 쉽게 눈물이 나온다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

10. 관심을 떨쳐내고 소통을 피하려고 한다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

11. 자주 우울하고 슬프다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

12. 다른 사람들과 나와 비교해서 나쁜 점을 찾는다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

13. 사소한 일에도 흥분하거나 화가 난다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

14. 나 자신을 사랑하고 받아들일 수 없다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

15. 일상적인 일들에 흥미를 잃고 지루하다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

16. 나 자신을 위로하는 능력이 떨어진다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

17. 집중력이 떨어져 있다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

18. 잠을 잘 이루지 못하고 피곤하다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

19. 나 자신을 소중하게 여기지 않는다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

20. 나 자신에게 흥미를 느끼지 못한다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

21. 일과 공부에 대한 흥미가 사라졌다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

22. 다른 사람들과 함께하는 것이 무의미하다고 느낀다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

23. 스트레스를 감내하기 어렵다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

24. 나를 둘러싼 사람들과 감정적으로 연결되어 있지 않다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

25. 나 자신을 이해해주는 사람이 없다고 느낀다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

26. 일상적인 활동에 흥미가 없어졌다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

27. 세상의 모든 것이 무의미해졌다고 느낀다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

28. 쉽게 짜증이 나거나 화가 난다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

29. 마음이 불안하고 안정되지 않다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

30. 혼자서 하는 일에 만족하지 못한다.

전혀 그렇지 않음 약간 그렇다 보통 상당히 그렇다 매우 그렇다

합계 점수: 0

치료 방법:

우울증 검사후 본인에게 맞는 치료방법을 찾는것이 중요합니다.

우울증 테스트 결과에 따른 치료방법

1. 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT): 인지행동치료는 부정적인 사고와 행동 패턴을 변화시켜 우울증 증상을 개선하는 데에 효과적입니다. 환자는 부정적인 사고를 인식하고, 이를 긍정적이고 건강한 사고로 바꿔 나가는데 집중합니다.

2. 약물 치료: 일반적으로 우울증의 증상을 완화시키기 위해 항우울제(안티디프레서) 약물을 처방받을 수 있습니다. 의사의 처방을 받고 적절한 용량과 사용법을 준수해야 합니다.

청소년 우울증 테스트

3. 정신건강 지원 그룹: 정신건강 지원 그룹은 비슷한 어려움을 겪는 사람들과의 교류를 통해 서로 도움을 주고받는 환경을 제공합니다. 이런 그룹들은 우울증 환자들에게 정서적 지지와 조언을 제공할 수 있습니다.

4. 운동과 생활습관 개선: 꾸준한 운동은 우울증의 증상을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. 또한 건강한 식습관과 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

5. 심리치료: 심리치료는 우울증의 근본적인 원인을 파악하고 이를 극복하기 위해 세심한 상담과 치료 방법을 제공합니다.

6. 의사와의 꾸준한 상담: 의사와의 꾸준한 상담은 증상 변화를 추적하고 적절한 조치를 취하는데 도움을 줍니다.

우울증 자가진단 종류

우울증 테스트 결과는 참고 사항일 뿐입니다.

정확한 우울증 진단을 위해서 정신과 전문의나 전문 상담가를 통해서 재확인하시기 바랍니다.

한국형 초기증상 자가진단

저도 우울증을 겪고있는데요.

그래서 이번에 우울증 검사 테스트 검사지를 만들었습니다.

이 글을 읽는 모든분들이 우울증에서 벗어나서 행복하셨으면 좋겠습니다.